aicarambacadêabarradeespaço

achei! ontem eu estava meio mal (meio não! estava completamente mal!) é que ás vezes as coisas não saem do jeito que a gente quer e saímos por aí culpando os outros das nossas falhas! mas eu nem ligo ninguém é perfeito não é mesmo? :P o que importa é que passou e hoje eu estou de bem com a vida, hoje eu até estava ouvindo high school musical! we all in this togher... (ta bom parei)e hoje eu vou falar justamente disso: de bem estar:

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Os cientistas explicam, os médicos recomendam, os amantes prometem, os escritores descrevem. cada um do seu jeito, todo mundo quer sentir esse gosto, que pode ser gozo, conquista, lembrança, notícia boa e até susto. só não vale ficar adiando tudo isso para o futuro, porque a graça é ser feliz agora -e não, essa missão não é nada impossível...

SER FELIZ É...

... ser alegre e triste
A alegria é uma parte inseparável da tristeza -uma precisa da outra para existir. Essa é a teoria do americano Eric Wilson, professor de inglês na Universidade de Wake Forrest, na Carolina do Norte, e autor do recém-lançado 'Para Que Felicidade?' (Campus, 144 págs., R$ 28). Sua tese: o sonho da felicidade permanente traz o risco de virar um pesadelo inalcançável, ao passo que a melancolia pode vir a ser uma aliada surpreendente e estimulante.'A tristeza ensina o que, de fato, é importante e dá mais significado à vida. Ela faz lembrar que os outros sofrem exatamente como nós, e essa constatação nos faz mais sensíveis às dores do mundo. Nada contra o desejo de ser feliz, mas não deveríamos pensar na felicidade como uma vida sem problemas.'






... sonhar com a Dinamarca
Desde 1981, o instituto de Pesquisa Social da Universidade do Michigan, nos Estados Unidos, verifica os níveis de felici- dade no mundo -este ano, 97 países foram analisados: 'A Dinamarca é a campeã porque apresenta igualdade social e atmosfera democrática pacífica, contrastando com a China, onde a felicidade tem decrescido, e com o Zimbábue, palco de um grave conflito político que colocou o país na última posição no ranking', diz o cientista político Ronald Inglehart, que orientou o trabalho. O Brasil? Ficou na 30a posição.






... uma questão de fé
Você não precisa seguir uma religião, mas tem que se sentir conectado espiritualmente a algo: esse tipo de fé traz felicidade, diz o psicólogo Ed Diener, professor da Universidade de Illinois, autor do recém-lançado 'Happiness: Unlocking the Mysteries of Psychological Wealth' (algo como 'Felicidade: Desvendando os Mistérios do Bem-Estar Emocional', ainda não publicado aqui). O resultado de 25 anos de pesquisas envolvendo quase cem países ainda associa o sentimento às pessoas de temperamento maleável e com um estilo de vida 'positivo', pontuado por ideias e atitudes otimistas.





...a vida de Selma
Ela curte as coisas banais do dia-a-dia e, a princípio, nada mudaria mesmo se tivesse mais tempo ou se ganhasse na loteria -bem, talvez ela comesse um pouco mais de grama e dormisse até mais tarde... A filosofia de vida da simpática ovelhinha criada pela escritora e ilustradora alemã Jutta Bauer já foi traduzida em dez idiomas e vendeu mais de 400 mil exemplares para leitores de todas as idades (CosacNaify, 56 págs., R$ 25).



... testar as receitas da própria felicidade!
A americana Gretchen Rubin teve uma ideia bem feliz ao investir num projeto pessoal com pinta de aventura, e das mais heterodoxas: durante um ano, ela testou na vida real diversas teorias sobre a natureza da felicidade -das conclusões das escolas gregas de pensamento às dicas de livros de autoajuda e de estudos científicos, passando pela filosofia pop de Oprah Winfrey, a mais famosa apresentadora de TV dos Estados Unidos. Casada, mãe de duas filhas, advogada formada pela tradicional Universidade de Yale, Gretchen agora está organizando as anotações desse ano de test-drive no 'The Happiness Project', livro que ela lança em 2009. Enquanto isso, registra em seu blog (www.happiness-project.com) parte do desafio de ser feliz.


... o prazer efêmero
Em maio deste ano, o 'Wall Street Journal' divulgou um estudo associando o ato de fazer compras à sensação de felicidade, um deleite que, nesse caso, tem explicação química: quando a pessoa se anima com a possibilidade de desfrutar de um novo prazer, o cérebro libera dopamina e serotonina, substâncias que disparam estados de alegria e satisfação. Mas, atenção: esses momentos de pura plenitude são rápidos e podem ter um efeito colateral negativo duradouro. 'As pessoas não devem ir ao shopping quando estão se sentindo tristes, pois tendem às atitudes impulsivas e podem tomar decisões pouco sábias com relação às finanças', diz James Gross, professor da Stanford University, nos Estados Unidos, que coordenou outra pesquisa sobre isso com especialistas de Harvard, Carnegie Mellone e Pittsburgh.






... encontrar um sentido
'O Labirinto da Felicidade', de Álex Rovira e Francesc Miralles (Ed. Pergaminho, 120 págs., não publicado aqui) é uma fábula sobre o sentido da vida. No livro, uma mulher de 33 anos se perde durante um passeio, e acaba presa num labirinto de onde só conseguirá sair se encontrar respostas para questões-chave, como: em que consiste a sua verdadeira felicidade? Rovira não conta o fim da história, mas antecipa que não tem receita mágica. 'A felicidade é uma atitude; mesmo sem termos sido educados para isso, temos de aprender a pensar sobre nossas vidas.'



... dosar bom humor no prato
Banana e abacaxi são as melhores fontes, mas capriche também no consumo de grão-de-bico, ervilha, feijão, leite, ovos, peixes e carnes, alimentos ricos em triptofano, um aminoácido indispensável para a produção de serotonina e na receita natural de bom humor, diz o Food and Mood Institute, na Grã-Bretanha.





... ser casado com quem é feliz
A felicidade é contagiosa! A pesquisa feita pela Universidade de Warwick, no Reino Unido, mostra que a pessoa casada com alguém feliz também fica feliz, ou seja, assim como os bens materiais, esse estado de espírito sempre acaba sendo compartilhado pelo casal.



... um elixir contra as doenças
Melhor dizendo: a felicidade traz saúde, como conclui um trabalho publicado recentemente no 'Journal of Happiness Studies', da Holanda. Os autores explicam que ser feliz não prolonga a vida das pessoas que estão doentes nem das saudáveis, mas a felicidade teria um efeito protetor contra as doenças. Com relação à longevidade, por exemplo, o sentimento tem um efeito comparável ao de não fumar, isto é, aumentam as chances de viver mais tempo.






... ter equilíbrio emocional
A terapeuta floral Ana Roxo indica duas essências que agem sobre o equilíbrio e ajudam a reforçar a alegria de viver. 1. Se você é séria demais e costuma ficar mal-humorada, experimente 'Zinnia' (Califórnia), que atua sobre a sua disponibilidade para brincar e levar a vida com mais leveza. 2. Se a sua expressão usual é tensa e preocupada, e você se sente pouco espontânea, tente 'Little Flannel Flower' (Bush Australiano), que pode ajudá-la a encarar todas as situações com um espírito mais leve.



... encarar um desafio
Já existem estudos mostrando que a curiosidade, a inovação e a descoberta são chaves que abrem portais de felicidade. Apesar dos riscos inerentes a essas experiências -frustração, desconfortos, preocupações- está provado: pessoas que vivenciam experiências novas e desafiadoras são mais felizes do que as que se mantêm na rotina. Quem sente que está progredindo ou se aperfeiçoando em qualquer assunto fica feliz. E tem mais: segundo os estudiosos, o que você conquista não é tão importante quanto o processo dessa conquista.





... praticar o wabi- sabi
1. olhe de um outro jeito: enxergue a beleza que existe em tudo que é tocado pelo tempo -um velho bule de chá, o musgo cobrindo as pedras, a toalha amarelada da avó, a cadeira de madeira desbotada pela chuva.
2. Mantenha a espontaneidade na decoração de sua casa: as franjas do tapete dobradas porque alguém acabou de passar, as cortinas desbotadas pelo sol. O primeiro passo é aceitar esses vestígios.
3. Livre-se do supérfluo: os livros que não vai reler, a roupa que não serve mais, os objetos que perderam a utilidade... Mas não jogue no lixo, recicle -o que não serve mais em sua casa pode ser útil aos outros.
4. Agrade seus sentidos: observe as plantas, a água, o fogo, os cheiros da madeira, da roupa lavada e das flores. Escute todos os sons.
5. Aprenda: em 'A Arte de Viver Bem com as Imperfeições - Jeitos Simples de Ficar em Paz com Nossos Pequenos Defeitos' (Publifolha, 96 págs., R$ 25) , Véronique Vienne escreve a arte de conviver sem conflitos com as limitações.


... valorizar o que não pode ser comprado
A vida pode se complicar com o bolso vazio.Por outro lado, nem tudo o que traz alegria está à venda, como lembra o psicólogo Javier Urra, da Universidade Complutense de Madri: 'Temos que desfrutar dos momentos que não podem ser comprados, como um dia de sol na praia. Delícia!





... fazer alguém feliz
Um dos jeitos de ficar feliz é fazer o outro feliz, e uma das formas de deixar alguém feliz é... ser feliz! Esse vai-e-vem envolve um sábio segredo: embora a gente pense que está agindo guiado pelos nossos sentimentos, quase sempre são eles que fluem a partir do modo como agimos. Captou?






... ver a beleza no imperfeito
Descobrir que a felicidade não tem nada a ver com perfeição pode ser altamente libertador, e quem ensina essa lição são antigos mestres zen-budistas. Nossa ação no mundo deve ser delicada a ponto de não impedir que a verdadeira natureza das coisas se revele. Foi o que fez o jovem Sem-no-Rikyu, que, ao obedecer seu mestre, varreu o jardim do templo até que não restasse uma única folha no chão. Só então chacoalhou o tronco de uma cerejeira e algumas flores se espalharam pelo chão. Rikyu virou um grande Mestre-do-Chá, o sábio que entendeu a essência do 'wabi-sabi' (leia na página anterior) ou a arte da imperfeição -o que é passageiro e incompleto e que nos convida a olhar tudo de um modo mais complacente.

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Há dias em que não estamos muito bem por culpa de discussões com os pais, ou com o namorado ou nossa melhor amiga, um problema qualquer na escola, enfim...



Quando você tem um dia caótico pode fazer duas coisas: se trancar no quarto e ficar de mal humor ou tentar mudar o astral. Vou dar para você alguns conselhos que funcionam para você se sentir melhor.

Faça exercícios que a façam suar. Parece bobagem, mas fazer algum atividade física ajuda a nos sentirmos melhor. Por quê? É que o exercício libera endorfinas,que são os hormônios encarregados do bem estar. também liberamos o stress acumulado, o cérebro recebe mais oxigênio e vemos as coisas com mais clareza. Além do mais o exercício é fundamental para se ter uma vida mais saudáve, pois reforça o sitema imunitário, fortalece os ossos e o coração.

O melhor depois de suas fazendo exercícios é você relaxar com um bom banho e vai ver que depois disto vai estar bem mais animada.

E para finalizar, coma um pouco de algum destes alimentos (uma porção de chocolate preto, frutos secos, suco de frutas ou um copo de leite com cacau) com certeza você vai notar como a tensão acumulada despareceu completamente. Estes são alimentos energéticos que ajudarão a recuperar os açúcares perdidos durante o exercício e vão estimular a liberação de endorfinas





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bom e para terminar, só queria fazer um comentário: estou praticando wabi-sabi desde de janeiro, e realmente a vida fica muito melhor! depois eu escolho as fotos é que hoje o tempo tá curto, beijo e até o próximo post

Fontes: marie claire e wambie